ฝันดี ฝันร้าย
ขณะที่รอบตัวเรามีแต่เรื่องร้าย ทั้งโรคโควิด-19 ก็ยังไม่มีทีท่าว่าจะยุติเป็นการกระทบทั้งเศรษฐกิจของชาติและส่วนตัว ซึ่งโดนกันไปทั่วหน้าไม่ว่าจะเป็นใคร หลายคนเก็บเรื่องที่เกิดขึ้นรอบตัวเหล่านี้ไปนอนคิดนั่งคิดทำให้เกิดความวิตกกังวลไปต่าง ๆ นานา จนนำไปสู่ฝันร้าย ที่มีผลต่อสภาพจิตใจ วันนี้เพื่อเป็นการทุเลาเรื่องดังกล่าวขอนำท่านไปรู้จักกับเรื่องความฝัน เพื่อจะได้เอาตัวรอดจากฝันร้ายไปให้ได้
ฝันร้าย หรือ nightmare เป็นสภาวะที่ร่างกายมีการมองเห็นภาพหรือเรื่องราวที่มีความซับซ้อนขณะที่นอนหลับ โดยผู้ที่กำลังฝันอาจตกใจตื่นขึ้นมาก่อนที่ความฝันจะยุติเพื่อเป็นการหนีจากความฝันนั้น แต่ก็ยังจำความฝันได้ดี และทำให้หลับต่อได้ยากขึ้น
อาการฝันร้ายจะเกิดขึ้นในช่วงหลับที่อยู่ในช่วงที่เรียกว่า Rapid Eye Movement : RED ซึ่งวงจรของร่างกายอยู่ในเวลาหยุดการทำงานชั่วคราว ยกเว้นหัวใจที่ยังเต้นอยู่ ส่วนอวัยวะอื่นจะหยุดชั่วคราว สภาวะดังกล่าวจะเกิดขึ้นได้ในช่วงใกล้เวลาเช้าของวันใหม่ ช่างฝันจะเป็นช่วงที่นอนหลับและสมองกำลังตื่นตัวและทำการประมวลความจำ หรือกำลังรับข้อมูลใหม่ทำให้สมองได้รับสิ่งใหม่แล้วเปลี่ยนเป็นภาพที่เหมือนจริงทำให้เกิดความฝันส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกที่เหมือนจริงขณะที่นอนหลับ
ฝันร้ายของแต่ละคนจะต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของแต่ละคนหรือจิตใต้สำนึก แต่รูปแบบของฝันร้ายส่วนใหญ่แล้วจะอยู่ในลักษณะการวิ่งหนี ซึ่งอาจเป็นวิ่งหนีสัตว์ร้าย คนร้าย หรืออสุรกาย (ผีหรือปีศาจ) หรือการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก รวมถึงการตกจากที่สูง สำหรับผู้ที่เคยประสบกันเหตุการณ์ดังกล่าวมาก่อน เช่น อุบัติเหตุ การถูกทำร้าย ก็อาจฝันถึงเหตุการณ์นั้นได้ด้วยเช่นกัน
สาเหตุของการฝันร้าย
- เกิดจากผลกระทบทางด้านจิตใจ ทำให้เกิดความวิตกกังวล เครียด สะเทือนอารมณ์เนื่องจากการสูญเสีบบุคคลอันเป็นที่รัก รวมถึงปัญหาเรื่องสุขภาพทั้งกายและใจ เช่น โรคซึมเศร้า
- กังวลเรื่องความผิดปกติของร่างกาย และอาการป่วยบางประเภท เช่น หยุดหายใจขณะหลับ การหลับยาก หรือการกลัวการนอนหลับ รวมถึงการกินอยู่ที่ไม่เป็นปกติ เช่น กินอาหารที่เกิดอาการแพ้ หรือย่อยยาก เป็นการส่งผลให้การทำงนของระบบย่อยผิดปกติ ทำให้สมองและระบบอื่น ๆ ต้องรับรู้ในเรื่องที่เกิดขึ้น
- เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ผิดไป เช่น การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ผลที่เกิดจากการใช้ยาผิดวิธี หรือเกิดจากยาเสพติด สารเสพติด การดื่มสุราที่มากเกินไป หรือการหยุดดื่มแบบหักดิบ สูบบุหรี่จัด และมีการเลิกสูบอย่างกะทันหัน
ผลที่เกิดจากการฝันร้ายทำให้ร่างกายเกิดการวิตกกังวล และหวาดกลัวอย่างมาก จนส่งผลให้ไม่มีความสุขหรือการเข้าสังคมไม่ได้ ฝันร้ายจะมีความถี่หรือห่างขึ้นอยู่กับเมื่อเริ่มที่ความฝันแล้วมีความผิดปกติร่วมอยู่ด้วย หรือการดำเนินชีวิตของผู้ฝันเอง
